достоинства и недостатки

Как отпустить обиды и избавиться от недостатков

Как отпустить обиды и избавиться от недостатков

Обида часто возникает из-за неоправданных ожиданий. Часто мы ждем чего-то от людей, но не получает и неосознанно обижаемся за это. Так же обида может проявляться из-за низкой самооценки, из-за чувства собственной важности и отсутствия радости от жизни – у каждого своя причина.

Обидеть невозможно. Можно только обидеться.

Эта моя любимая пословица четко описывает ситуацию – обида это наша реакция на ситуацию и только мы вправе ее контролировать. Никто из других людей не обязан нам ничего, поэтому волен поступать так, как хочется ему,  а мы уже сами виноваты, что ожидаем от него, порой, слишком много. А потом обижаемся)

Готовимся к Новому году: за 5 недель до… : здесь описание каждой недели, все таблицы и видео

Конечно, бывают и другие случаи, скажете вы. Например, человек что-то пообещал и не выполнил; или мы договорились; или это родные люди и они просто не могут отвернуться. Но – это все их решение и их поступки. Только мы решаем обижаться ли – это наше чувство.

Обида влияет на:

  • здоровье: мышечные спазмы, зажимы; проблемы с желудком, желчным пузырем; может вызывать опухоли и кисты
  • настроение
  • отношения с окружающими
  • восприятие жизни в реальном свете

Отпускать обиды нужно постоянно, чтобы быть здоровым физически и эмоционально. Эту статью я готовила для второй недели подготовки к Новому году, НО и саму подготовку и эту статью можно использовать не только перед Новым годом – почистить сознание, тело, пространство можно в любой желаемый момент)

Чем чаще мы избавляемся от старого, тем быстрее и легче приходит новое!

Как отпустить обиды?

  1. Осознайте причину обиды. Примите ситуацию и признайтесь себе, что вы обижены. (Для этого лучше всего побыть в темноте наедине с собой, дать волю слезам. Это даст стимул мелатонину, гормону грусти и сна, поучаствовать в выработке серотонина — гормона радости. Они связаны, и именно поэтому, выплакавшись, мы чувствуем облегчение)
  2. Выпустите злость – она всегда рядом. (Через физическую активность: что-то пинать, кричать, отжиматься, делать уборку дома, приседать – заняться спортом – это шикарный вариант)
  3. Написать письмо прощение.  (Пишите прямо тому, на кого вы обижаетесь. Опишите свои чувства: “я злюсь, потому что… я обижен на тебя из-за того, что… мне прешлось пережить… я чувствовал… это повлияло на мою жизнь… сейчас я жду от тебя…”. А в ответ напишите себе письмо от этого человека и опишите там все, что хотите услышать от него и опишите как он видит всю ситуацию и что чувствует. Возможно, ему тоже очень тяжело?).
  4. Анкета радикального прощения. (Это один из лучших способов. Мне очень нравится. Просто распечатайте и выполните все, что написано в анкете здесь)
  5. Позвольте себе обижаться. (Примите это чувство и скажите: “да, я обижаюсь на него, я очень злюсь и обижаюсь. Знаю, что моя реакция должна быть другой. Но ничего не могу с собой поделать пока”. Не подавляйте это чувство, проживите его)
  6. Поблагодарите. (“обидчика”, мир за эту ситуацию и запишите ответ на вопрос: “Чему учит меня эта ситуация? Для чего она мне дана?”)

Не засоряйте свою память обидами. А то там может не остаться места для прекрасных мгновений. Ф. М. Достоевский

Простите себя в первую очередь. Мы люди, мы пришли в этот мир находить свои недостатки, переводить их в достоинства и прожить счастливую жизнь!

Следующий пункт – это составить список недостатков, от которых пора избавиться и после этого обязательно (!) список того, что хотите на их место. Не хочу впадать в демагогию и разглагольствования по этому поводу)) Быть идеальным невозможно (и не нужно!). Всю жизнь нужно развиваться и это самый верный способ – развитие, познание и улучшение себя.

Предлагаю таблицу к этому упражнению, которую можно просто заполнить и работать с ней))) Хотите? Напишите мне об этом в комментариях и я вам ее отправлю на почту!

преимущества и недостатки

  1. Выпишите “мои недостатки”
  2. Запишите “что я хочу иметь на их месте – какие достоинства, лучшие стороны, привычки, качества характера и т.д.”
  3. Запишите план: “как я это буду делать и когда начну?”

Когда определите “что и когда” будете делать, запланируйте это в план на месяц и в ежедневные ритуалы в нашем планере – это очень удобно и результативно! Вы каждый день будете помнить об этом. Развиваться и улучшать свою жизнь маленькими, но уверенными шагами!

Как говорит А. Палиенко “необходимо вводить не больше 12% новизны” – наш планер в это плане идеален! Постепенность, системность и полная гармония жизни!

Это процесс длинною в жизнь. Не пытайтесь измениться за неделю. Если вы станете идеальным, то чем будете заниматься остальную часть жизни?)))

Готовимся к Новому году: за 5 недель до…

 

 

 

 

Leave a Reply