рассвет в турции в бодруме лучшее время для планирования

Как уйти от «строгого режима» и открыть свой «ритм души»

Строгий режим, ритм души, режим работы. Много говорят о важности строгого режима и планирования дня, недели и так далее. Да, продуктивность повышается, когда есть план, но план, как и все в жизни, должен быть в меру наполнен и в меру исполняем. Нельзя загонять себя, нужно давать дни отдыха организму и слушать и принимать сигналы тела.

Если вы заядлый “режимщик”, как я часто бываю, то хочу поделиться тем, что навеяло на эту тему:

Когда режим сбивается?
– поездка в гости, на отдых, на природу
– болезнь
– эмоциональная нестабильность
– месячный цикл у женщин
– приезд гостей
– внешний раздражитель: событие, человек и т.д.

У большинства, когда “выстроенный режим” сбивается, становится тяжело:
– возникает нервозность, раздражительность и злость
– меняется гормональный фон
– начинаются проблемы с пищеварением
– хочется все бросить, просто лежать и кушать

Но окружающий мир дает нам то, на что мы готовы в данный момент, то, что мы позволили себе создать.

В таких ситуациях лично мне на помощь приходит коучинг или проще сказать – простые вопросы направленные внутрь себя.

Поделюсь, что чаще всего я себе отвечаю (“я себе отвечаю – как-то подозрительно звучит… меня двое? 😉

Что я стараюсь делать:

1. принять ситуацию
2. запланировать минимальную физическую нагрузку (от 2-х минут)
3. запланировать 1 порцию овощей и 1 порцию фруктов
4. постараться вечером скушать легкую еду
5. слушать тело и, если оно Действительно хочет то, что вы себе обычно запрещаете – скушать это со спокойной душей и на здоровье!
6. совершить пешую прогулку (уменьшится кол-во картизола – гормона стресса)
7. придумать себе ооочень желанный подарок за выполнение этих пунктов в конце недели 🙂
8. просто быть счастливым не взирая на все, что описано выше… и делать то, что сейчас хотите

9. изучить свой “ритм души” и принимать любое свое состояние)

красивый рассвет был записан в план блокнот
Планирую ранним утром на берегу Эгейского моря в Турции, Бодрум

Ритм музыки, дыхания, речи, движений… Даже у ветра, кажется, есть свой ритм. Ух, и это волшебно))
У каждого из нас есть СВОЙ уникальный ритм, которому следует наше тело и эмоции. Самые основные – это, конечно же, женские и мужские ритмы. Но на этом «влияние» не заканчивается.

Какие ритмы еще влияют на нас?
– луны
– сезонов
– земли
– повседневности: музыка, люди, работа, быт и т. д.

Очень интересно, что нашим индивидуальным ритмом мы взаимодействуем со всеми другими. Но иногда нам бывает грустно, потому что мы перестаем слышать свой ритм и начинаем жить чужими: близкого человека, работы, окружения…

Мы живем «в чужом ритме», если:
– чувствуем себя усталыми,
– злыми,
– недовольными собой…
Очень важно Уважать Свой Ритм – это даст физический и эмоциональный баланс.
Очень здорово прямо сегодня начать наблюдение за собой и определить – «А как комфортно жить мне?»

Как же узнать СВОЙ РИТМ?

Через наблюдение за:
– энергией
– желаниями в течении дня
– месяца (здесь можно увидеть, как гормоны влияют на нас)
– года (понять влияние ритмов целой природы)
– во время солнцестояния, полнолуния, менструации (у женщин) энергия направленна именно вовнутрь. И в это время лучше и легче себя понять
– задавайте себе вопросы (кое-какие будут предложены внизу поста)

И когда мы поймем Свой Ритм, очень важно начать Уважать его! И позволять Себе жить по этому Ритму, подаренному нам природой)))

Познавайте себя, свой индивидуальный ритм и вы будете проживать каждый день гармонично и перестанете ругать себя за «огрехи» (которые на самом деле не существуют, а только надумываются нашим уме)))

***
Примерные вопросы:

На день:
– Что я чувствовала сегодня?
– Какие важные (позитивные и негативные) ситуации сегодня со мной произошли? Что я чувствовала в них? Что сделала? А что хотела сделать?
– Какие привычки чаще проявлялись по отношению к еде, работе, людям?
– Как они мне служили?
На неделю:
– Какие и когда произошли основные события этой недели для Меня?
– Что я чувствовала/ощущала в эти моменты? Что бы хотелось ощущать вместо этого?
На месяц:
– Какая общая тенденция эмоционального состояния пребывала во мне в этом месяце?
– Когда мне было очень хорошо/хорошо/нормально/так себе/плохо/тяжело/…?
– Что чувствовала за неделю до/во время/после важного события/менструации/полнолуния/смены погоды/…?

Я настолько люблю вопросы, что придумала и издала (на апрель 2018 года в 2-х тиражах) планер My perfect day и дневник (первый в таком формате дневник-ежедневник). Каждый из этих блокнотов на есть на русском и украинском языках.

В планере вы найдете вопросы на каждый день, неделю и месяц. Ведь именно анализ наших действий гарантирует результат!

А в дневнике  раз в два дня есть очень важные вопросы себе для развития и более глубокого понимания себя. Ведь в первую очередь мы должны быть честными сами с собой!

– Заметки для себя…
– В каком направлении вы двигаетесь и что нужно сделать, чтобы стать в то направление, в которое хочется двигаться?
– Что значит жить в гармонии со своим Ритмом?

Почему-то тема личного ритма, “ритма души”, как мне нравится говорить, у меня связана с небом. Поэтому моя подборка красивых неб, которые бывают грозными, светлыми, темными, веселыми – всегда разными, в соответствии со своими ритмами души.

 

закат на эгейском море закат на речке украина греция салоники пальмы в греции утро на Днепре розовое небо Австрия горы Альпы дикая река

 

Добавить комментарий